ダイエットコンサルが始まっています。今日はちょっとおすそ分け。
秘密のページと無料アプリを使いタスクは週替わりや日替わりを食事、1日10分以内のエクササイズ、生活習慣の見直しを組み合わせて目標やライフスタイルに合わせてアドバイスしています。
その中によく噛むタスクがあります。
よく噛むのはダイエットには思った以上に効果的。
今すぐできるのでお試しアレ。
とにかく一口３０回噛むだけ(笑) 無理なら２０回から。
良く噛まず早く食べるとそれだけ満腹信号の受信が遅れ量も食べてしまうし、消化器にも負担がかかります。
良く噛むと早く満腹になり、量は少なくても栄養素もしっかり取れて味わいも深くなり、しかも顎や咬筋を使うので小顔効果もあって一石多鳥(笑)
普段自分がどのくらい噛んでいるのか数えてみても良いですね。そして数えながら食べると意外にたくさん噛める不思議(笑)
私は毎日やらなくても良いよ〜と言っています。もちろん習慣になればよいですが、ちょっと量をセーブしたいなと思う時や、時間があるときにやるだけでもおすすめです。
特にお肉や生野菜はよく噛むと酵素やアミノ酸が効果的に体内に吸収されますよ。
ダイエットコンサルはランダムなグループで切磋琢磨するグループコンサルと個人コンサルの二種類です。
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