リンクはべつにこれでないとダメというわけではないので、参考にしてください。私なりにこれはいいかも?とか使って良かったのとか、一応送料無料を基本に調べて載せました。出来るだけ化学添加物の入ってないのを選びましょうね。ダイエットすると吸収良くなってますから。ご質問がある方はコメント欄でどうぞ。
①アーモンドか胡桃の無塩で生かロースト(ローストの方が美味しいけど、生の方が効果は高いですが手に入りにくい、最初なのでどちらでも) とりあえず３００ｇ前後買えたら。カルディとかなら安くて量もあります。通販でも。 胡桃はカロリーが高いのでＢＭＩが高くない隠れ肥満向き。有機が安心です。
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スーパーで売ってるマンナン光が有名ですが↓のは冷凍しても食感が変わらないのがポイント高いと思います。本物の有機こんにゃく製。知らなかったけど他のは合成らしいですね。私も今ある大袋（！）が終わったらこちらに変える予定。これだけで炊くのではなく普通のお米や発芽玄米に混ぜて炊きますよ。１袋１合分の水計算。お試しもあるので親切ですね。
家計が気になるなら④のように自分用に別に炊いて冷凍しておきましょう♪
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⑥ 買い物に行くたびに何かしらのキノコを買いましょう。好きなので結構。シメジ、エリンギ、舞茸、平茸、椎茸、マッシュルーム、エノキ、キクラゲ等等
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⑦ お豆腐と納豆
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⑧ サラダにも出来る野菜
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⑩ オリーブオイルかエゴマ油。火を使うときは胡麻油かＥＸバージンではない黄色いオリーブオイルで。白ゴマ油は匂いもなくて調理する時には良いです。残念ながらお中元やお歳暮で頂く普通のサラダ油やコーン油、べにはな油などは、あげちゃうか売っちゃうかして処分してください。これからは揚げものもほとんどしないし、サラダ油は百害あって一利なしです。
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感想(123件)
スロージューサーに関しては別コラムでびっしり書ける気がします・・・。
主人の高血圧もコレステロールも朝ジュースにしたら薬いらなくなりました♪
あ、まあ今すぐ買えってことではないですけどね。最近５年間で我が家の買って良かった家電ナンバーワンです。
予算があればお勧めはこれヒューロム、高いけど・・・私はサンタにお願いしました。
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ちなみに１台目ヒューロムの後に私が買ったのがこれ。悪くないけど・・・性能はヒューロムの勝ち。でもフローズンスムージーが作れるのは真夏には嬉しい。子供さんのいる家庭には良いかも。ヘルシーだし。アイスクリーム系が好きな人ならこれにするだけできっとダイエットできちゃう♪
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こんなのでも良いですよ。袋に入れてぎゅーっと絞るのでもいいし。
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⑫ 寒天 。間食おやつが止めれない人はところてん、寒天ゼリー、蒟蒻ゼリー
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⑬ 無糖低脂肪ヨーグルト。コレステロールが心配な方は無脂肪。無糖ですよ♪
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⑭ ノンカフェイン&ノーシュガーのお茶類。麦茶やルイボスティー、ハーブティー等。冷やしても飲めるのが今の季節は良いかもしれません。冷やしすぎは禁物ですが。
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⑮ 少量の黒糖か粗製糖、アガベ、本物のメープルシロップ、色の濃い天然蜂蜜、味が気にならないならステビアでも。あまり使わないはずなのですが白砂糖の代わりに 、どれか1、2種類。
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⑲ 上質の出来れば有機の以下の調味料と薬味
私はしょうゆは殆ど使わないので（調理中は塩で味付け、食べる直前にしょうゆをかけて食べる方が好き）少しずつ出るタイプ愛用中
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味醂は三河のが美味しい～昔はそのまま飲んでました。
ダイエットには厳禁ですよ！
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ドレッシングの代わりにポン酢でかなりカロリー減、冷ややっこにも納豆にも。
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